La Mindfulness

La Mindfulness


Compétences relationnelles & Savoir-être
Prix
A partir de 700€
Format
Dispo en visio
Langue
Dispo en anglais
Formules
Formation en 2h
Formation en 4h
Formation en 6h

Demandez votre devis gratuit

Choisissez votre formule
Indiquez le nombre de participants
Choisissez la date
ou

Description


La mindfulness, ou pleine conscience, consiste à porter son attention sur le moment présent, à expérimenter au travers de ses cinq sens les sensations et les pensées dans l’instant présent. Cela permet de gérer son stress et ses émotions en se libérant de tout jugement et de toutes les pensées parasites qui peuvent dégrader notre perception de notre environnement ou des événements vécus.

Les principes et les vertus de la mindfulness

  • Qu’est-ce que la mindfulness ou la méditation de pleine conscience
  • Les processus en oeuvre dans la mindfulness
  • L’influence concrète de la mindfulness sur le stress, la régulation des émotions, la concentration
  • Comprendre notre responsabilité dans l’apparition et la création du stress

La mindfulness en pratique

  • Développer sa capacité à “vivre l’instant présent”
  • Prendre conscience de sa respiration
  • Identifier ses sensations corporelles, perceptions, pensées et émotions
  • Apprendre à se recentrer sur l’essentiel

Se servir de la mindfulness pour surmonter les situations difficiles

  • Accepter la situation telle qu’elle est et ne pas chercher à changer autrui
  • Mettre les choses en perspective
  • Savoir répondre au stress au lieu d’y réagir
  • Accepter les choses que nous ne pouvons changer pour mieux se focaliser sur ce qui peut être changé

Mindfulness et optimisme

  • Mesurer l’impact des émotions positives sur la performance, la capacité de résilience et le bien-être
  • Développer et cultiver son optimisme
  • Savoir apprécier ce qui fonctionne bien
  • Être satisfait de ses talents

Objectifs :

  • Comprendre les principes de la mindfulness.
  • Etre capable d’appliquer la mindfulness au quotidien.
  • Initiation aux techniques de méditation.
  • Aborder les problèmes de façon plus sereine et positive.