Pratiquer la mindfulness pour un management bienveillant

La mindfulness, ou pleine conscience, consiste à porter son attention sur le moment présent, à expérimenter au travers de ses cinq sens les sensations et les pensées dans cet instant. Elle permet de maîtriser son stress et ses émotions en se libérant de tout jugement et de toute pensée parasite pouvant altérer notre perception de notre environnement ou des événements vécus.

Les principes et les vertus de la mindfulness

• Qu’est-ce que la mindfulness ou la méditation de pleine conscience ?
• Les processus de la mindfulness
• L’influence concrète de la mindfulness sur le stress, la régulation des émotions, la concentration
• Comprendre notre responsabilité dans l’apparition et la création du stress
  

La mindfulness en pratique

• Développer sa capacité à “vivre l’instant présent”
• Prendre conscience de sa respiration
• Identifier ses sensations corporelles, perceptions, pensées et émotions
• Apprendre à se recentrer sur l’essentiel
  

Se servir de la mindfulness pour surmonter les situations difficiles

• Accepter la situation telle qu’elle est et ne pas chercher à changer l'autre
• Mettre les faits en perspective
• Savoir répondre au stress au lieu d’y réagir
• Accepter les choses qui ne peuvent être changées pour mieux se focaliser sur celles qui peuvent l'être
  

Mindfulness et optimisme

• Mesurer l’impact des émotions positives sur la performance, la capacité de résilience et le bien-être
• Développer et cultiver son optimisme
• Savoir apprécier ce qui fonctionne bien
• Être satisfait(e) de ses talents
  

Objectifs :

• Comprendre les principes de la mindfulness
• Etre capable d’appliquer la mindfulness au quotidien
• Initiation aux techniques de méditation
• Aborder les problèmes de façon plus sereine et positive