S’affirmer avec l'assertivité

S’affirmer avec l'assertivité


Compétences relationnelles & Savoir-être
Prix
A partir de 700€
Format
Dispo en visio
Langue
Dispo en anglais
Formules
Formation en 2h
Formation en 4h
Formation en 6h

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Description


S'affirmer sans agressivité ni crainte dans ses relations professionnelles est une clé primordiale pour réussir dans le monde du travail. Les techniques de l'assertivité permettent d’éviter les situations de tensions courantes et de savoir aborder tous les sujets de manière plus détendue. Cette formation d'initiation aux premiers outils permet à toute personne désireuse de s'affirmer au quotidien dans les situations professionnelles en maîtrisant l'art d'être assertif.

Les principes de l'assertivité

  • Définition et principes fondamentaux de l'assertivité et ses dérivés
  • Se familiariser avec les quatre comportements face aux tensions : assertivité, fuite, manipulation, agressivité
  • Sortir de sa zone de confort : faire des expériences mesurées dans la zone de risque
  • Nommer ses comportements passifs ou agressifs pour mieux les dépasser

Les leviers de l'affirmation de soi : détecter ses freins, identifier ses qualités et ses axes d’améliorations

  • Se doter de leviers pour agir positivement
  • Identifier ses atouts et ses faiblesses
  • Apprendre à « se congratuler »
  • Intégrer l’autonomie comme facteur de pleine conscience de ses actes

Les bénéfices de l'assertivité

  • Formuler clairement ses demandes sans détour et avec respect
  • Se faire entendre, comprendre, respecter
  • Savoir faire preuve de bienveillance en toutes circonstances
  • Anticiper et gérer les situations conflictuelles et les critiques

Exprimer et recevoir une critique

  • Comprendre les conséquences du comportement « agressif », « passif », pour soi, pour l’autre, pour la relation
  • Construire sa formulation et parler pour être entendu
  • Apprendre à dire non, coopérer et poser ses limites sans entraver l’espace de l’autre
  • Outil : le DEPA, démarche efficace pour désamorcer une tension ou résoudre un conflit

Objectifs :

  • Augmenter la confiance en soi.
  • Communiquer de façon sereine.
  • Échanger de manière constructive.
  • Ajuster son comportement.